Mastné kyseliny a omega

Určitě jste o nich hodně slyšeli, ale… víte, k čemu slouží mastné kyseliny a omega 3?

Těchto živin, které jsou přítomny v tučných rybách, lososu a některé zelenině a semenech, jsou základní pro správné fungování našeho organismu. Kromě toho bylo také prokázáno, že mají různé příznivé účinky na naše zdraví, proto je velmi doporučené pravidelně a v dostatečném množství užívat mastné kyseliny a omega 3 pro zdravý životní styl.

Vlastnosti mastných kyselin a omega 3

Pro správné fungování náš organismus potřebuje přijímat širokou škálu živin, jako jsou bílkoviny, vitamíny, minerály nebo tuky. Do poslední kategorie patří takzvané mastné kyseliny, které se podílejí na různých fyziologických procesech. 

Neznámější mastné kyseliny jsou omega 3 a omega 9. Mezi vlastnosti mastných kyselin patří snížení cholesterolu a triglyceridů a snížení krevního tlaku. Také mají protizánětlivé a protisrážlivé vlastnosti a jsou nezbytné pro vývoj mozku a nervového systému u dětí.

Jak užívat mastné kyseliny a omega 3

Mastné kyseliny a omega 3 patří do kategorie esenciálních kyselin, protože je naše tělo potřebuje, ale nedokáže je samo vyrobit. Z tohoto důvodu je doporučeno užívat mastné kyseliny a omega 3 pravidelně.

Potraviny obsahující mastné kyseliny a omega 3 jsou tučné ryby (sardinky, makrela, ančovičky, makrela obecná…), další ryby jako losos nebo pstruh, ořechy jako vlašské ořechy, stejně tak semena chia nebo lnu. Kromě toho je možné užívat mastné kyseliny a omega 3 z rybího oleje nebo oleje z pupalky, v kapslích nebo perličkách značek jako Naturitas, Plantis, Nutri Advanced nebo Soria Natural.