Hořčík

Hořčík je nezbytný minerál, což znamená, že ho náš organismus nevytváří a získává ho pouze z toho, co přijímáme.

Některé z potravin s nejvyšším obsahem hořčíku jsou ořechy, šneci, luštěniny, quinoa, kukuřice, hořká čokoláda, celozrnný chléb, mořské plody, mangold, špenát, hrášek, brambory, těstoviny, datle, králík, některé ryby a určité druhy sýrů.

Vlastnosti hořčíku

Přispívá k absorpci a fixaci některých esenciálních živin, jako je vápník, vitamín D a fosfor, k syntéze bílkovin, k regulaci tělesného pH a stabilizuje glukózu a buněčné membrány.

Výhody hořčíku

Díky svým vlastnostem nám hořčík přináší řadu výhod:

- Podporuje udržování a rozvoj kostí a zubů.
- Pomáhá nervovým podnětům v našem těle a udržování a relaxaci svalů.
- Podílí se na zdravé funkci oběhového a kardiovaskulárního systému, konkrétně na hladinách glukózy v krvi a ve tkáních tepen.
- Hraje základní roli v správném fungování imunitního systému.
- Přispívá k duševní a emocionální rovnováze, v určitých případech stimuluje a na druhé straně uvolňuje určité tkáně.

Nejlepší doplňky hořčíku

Abyste věděli, které doplňky s hořčíkem nebo hořčíkové doplňky jsou pro nás nejlepší, musíme znát, jaký denní příjem potřebujeme.

Kromě toho je nejlepší hořčík ten, který nám vyhovuje, proto je důležité dobře zvolit formu; hořčík v kapslích, hořčík v tabletách, hořčík ve šumivých tabletách, hořčík v prášku nebo dokonce hořčík v želé bonbonech.

Proč je dobré užívat hořčík?

Hořčík je nezbytná živina, aby náš organismus mohl zůstat zdravý.

Jak již bylo zmíněno, hořčík je minerál, který vstřebáváme pouze prostřednictvím potravin, takže pokud nedokážeme pokrýt doporučenou denní dávku z potravin, je dobré užívat hořčík ve formě doplňku a tím být krytí.

Denní dávka u žen je mezi 310 a 320 mg a u mužů mezi 400 a 420 mg.

Doporučuje se poradit se s odborníkem, protože v některých případech se může lišit; například v dospívání, kdy se doporučuje 360 mg denně u žen a 410 mg u mužů, v těhotenství, kdy se zvyšuje na 310 mg denně, nebo v období kojení, kdy může dosáhnout až 390 mg denně.

Nákup doplňků hořčíku

S Naturitas můžete nakupovat hořčík ve formě doplňků a potravin bohatých na tento minerál z pohodlí domova a s širokou škálou možností.

Kromě toho nabízíme vlastní značkové produkty, jako je Bisglycinát hořčíku nebo Citrát hořčíku, s nejlepšími ingrediencemi a výjimečnou cenou. Neváhejte!