Železo

Železo je minerál nezbytný pro život. Jedná se o mikroživinu, kterou tělo potřebuje v malém množství, ale plní životně důležité funkce téměř ve všech systémech organismu. Jedním z jeho hlavních úkolů je být součástí hemoglobinu, bílkoviny přítomné v červených krvinkách, jejímž úkolem je přenášet kyslík z plic do všech tkání těla. Je také součástí myoglobinu, bílkoviny, která ukládá kyslík ve svalech, což je zásadní pro energii a fyzický výkon. Tento minerál se také podílí na syntéze DNA, fungování imunitního systému, tvorbě kolagenu a regulaci tělesné teploty.

Naše tělo si železo samo nevytváří, proto jej musíme získávat prostřednictvím stravy a/nebo železných doplňků. Ačkoli je železo obsaženo v potravinách jako je červené maso, luštěniny, zelená listová zelenina nebo ořechy, mnoho lidí nedosahuje doporučených denních dávek. Může to být způsobeno nevhodnou stravou, ztrátou krve (například silnou menstruací), těhotenstvím, problémy s absorpcí ve střevech…

Když hladiny železa klesnou, mohou se objevit příznaky jako chronická únava, slabost, potíže s koncentrací, bledost, vypadávání vlasů nebo dokonce bušení srdce. V těchto případech hrají železné doplňky zásadní roli při obnově optimálních hladin tohoto minerálu a zlepšení celkového zdraví.

Výhody železa:

Výhody zařazení železných doplňků jsou následující: 

• Prevence anémie
• Zvýšení energie a vitality
• Posílení imunitního systému
• Zdraví svalů a výkon
• Kognitivní funkce a celková pohoda
• Podpora pojivové tkáně a pokožky, tvorba kolagenu a elastinu. 

Zde najdete širokou škálu železných doplňků přizpůsobených různým potřebám, s jemnými, dobře snášenými a vysoce vstřebatelnými formulacemi. Tyto řešení vám umožňují udržovat hladinu železa v rovnováze a pečovat o své zdraví přirozeně a bezpečně.

Jak užívat železo s doplňky?

Pro efektivní suplementaci železem je vhodné vzít v úvahu tyto rady:

• Forma a podání: železo v chelátové formě (například bisglycinát), liposomální nebo kombinované s vitamínem C má obvykle lepší vstřebávání a menší podráždění trávicího traktu.
• Čas užití: mnoho železných doplňků se vstřebává lépe na prázdný žaludek, ale pokud způsobují potíže, lze je užívat s lehkým jídlem (vyhýbejte se mléčným výrobkům, kávě nebo čaji v té době).
• Vyhněte se interferencím: některé potraviny nebo látky (vápník, káva, čaj, některé obiloviny) mohou ztížit vstřebávání železa. Je třeba dodržet interval alespoň 1–2 hodiny mezi těmito a doplňkem.
• Doba léčby: pokud máte nízké hladiny, suplementace může trvat několik měsíců, dokud se zásoby železa neobnoví. Poté lze přejít na udržovací dávky.
• Pravidelná kontrola: doporučuje se provádět krevní testy pro hodnocení sérového železa, feritinu a dalších parametrů a podle výsledků upravit dávkování.
• Kompatibilita s jinými doplňky: pokud užíváte jiné minerály (vápník, zinek nebo hořčík), vyhněte se současnému užívání železa, aby nedocházelo ke konkurenci ve vstřebávání.

Dodržováním těchto doporučení maximalizujete přínos železných doplňků a minimalizujete nepříjemnosti. Na Naturitas také najdete karty s informacemi o použití, recenze zákazníků a srovnání pro výběr nejlepší možnosti pro vás.