Svalová únava

Když máte pocit, že už nemůžete dál, že vás opouštějí síly a že nemůžete udělat ani další krok, trpíte účinky svalové únavy nebo její závažnější formou, svalovou únavou.

Kromě toho, že od svého těla vyžadujete více, než může dát, jsou příčiny svalové únavy také spojeny se stravou a nedostatkem esenciálních živin pro fungování svalů. Poznejte nejlepší prostředky, jak bojovat proti svalové únavě, a nenechte se ničím zastavit!

Příčiny svalové únavy

Když provádíme fyzické cvičení vysoké intenzity nebo dlouhé trvání, je běžné, že se v nějakém okamžiku objeví svalová únava. Jedná se o pocit extrémní vyčerpanosti, který znemožňuje pokračovat v tom, co děláme. V nejzávažnější formě se tento jev může projevit jako svalová únava, která způsobuje celkovou nevolnost, závratě, dezorientaci atd.

Ačkoli se obvykle objevuje, když překročíme své limity výdrže, příčiny svalové únavy mohou také vyplývat z nevhodného odpočinku nebo nevyvážené stravy s nedostatkem esenciálních živin pro svaly.

Jak předcházet a bojovat proti svalové únavě

Doplňky minerálů jako hořčík, vápník nebo zinek zajišťují, že svaly dostávají potřebné živiny k dalšímu fungování, a jsou dobrou pomocí při prevenci svalové únavy. Kolagen a vitamin B jsou další efektivní spojenci v boji proti svalové únavě, protože posilují rozvoj a odolnost svalové hmoty. Můžeme také užívat doplňky melatoninu nebo tryptofanu, aby byl zajištěn správný odpočinek a tím se zabránilo svalové únavě.

Nakonec krémy a masti na bázi rozmarýnu, levandule, šalvěje a dalších rostlinných extraktů s protizánětlivým účinkem jsou účinným prostředkem k úlevě od svalové únavy a usnadnění regenerace.