Údržba kostí

Už jste někdy přemýšleli, kolik máme kostí? Možná neznáte přesné číslo, ale měli byste mít jasno v jedné věci: správná péče o kosti je zásadní pro udržení dobré kvality života co nejdéle, a to prevencí poruch kosterního systému, jako je osteoporóza.

Dodržováním zdravé výživy a návyků a s pomocí vitaminových a minerálních doplňků můžete užívat pevnější a zdravější kosti déle.

Kolik kostí má lidské tělo?

Lidské tělo má 206 kostí, největší je stehenní kost a nejmenší je třmínek v uchu. Kosti se začínají tvořit v prvních měsících života a přestávají růst mezi 14. a 20. rokem. Od 30 let začínají ztrácet vápník, což činí kosterní systém křehčím a zvyšuje riziko zlomenin.

Pro prevenci osteoporózy a dalších kostních onemocnění je důležité přijímat potraviny s vápníkem (jako mléko nebo jogurt), stejně jako potraviny bohaté na vitamin D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku, například ryby, vejce nebo houby. Klíčové je také časté a mírné vystavování slunci, protože aktivuje tvorbu vitaminu D.

Doplňky pro péči o kosti

Kromě dodržování zdravé stravy a životního stylu můžeme užívat přírodní produkty na posílení kostí, jako jsou vitaminové a minerální doplňky.

Doplňky vitaminu D zlepšují vstřebávání vápníku z potravy, zatímco vitamin K pomáhá správné integraci vápníku do kostního systému. Co se týče minerálů, hořčík je doporučován díky své schopnosti posilovat odolnost kostí, zatímco zinek pomáhá jejich regeneraci.