Regenerace po cvičení

Chcete se dostat do formy bez rizika zranění nebo aby nadměrná fyzická námaha nezačala zatěžovat vaše svaly? Pak byste měli věnovat stejnou pozornost regeneraci po cvičení jako rozcvičení a samotné sportovní aktivitě nebo tréninku. S několika jednoduchými radami a přírodními produkty bude regenerace mnohem rychlejší.

Jak se zotavit po fyzickém cvičení

Stejně důležitá jako rozcvička před sportem je regenerace svalů po fyzickém cvičení. Regenerace svalů umožňuje organismu obnovit svůj normální funkční stav po vykonané námaze, podporuje opravu svalů a doplnění energetických zásob. 

Je proto důležité neukončit fyzickou aktivitu náhle, ale postupně snižovat intenzitu a zakončit strečinkem; hydratovat se a něco sníst pro doplnění energie; a odpočívat, aby se podpořila svalová regenerace. Naopak špatná regenerace svalů je jistá cesta k bolestem svalů, svalovým bolestem a zraněním.

Přírodní produkty pro regeneraci svalů

Regenerace po cvičení vyžaduje obnovení hladiny energie a enzymů v organismu prostřednictvím přísunu snadno vstřebatelných živin. K tomu můžete užívat tyčinky a koktejly s bílkovinami, které pomáhají regenerovat a rozvíjet svaly.

Pivovarské kvasnice a pšeničné klíčky také dodávají rychlou energii a snadno vstřebatelné živiny. Rovněž jsou užitečné pro svalovou regeneraci doplňky s aminokyselinami, jako je glutamin, který podporuje opravu svalové tkáně poškozené cvičením, stejně jako kreatin, který zvyšuje svalovou hmotu. Nakonec doplňky vápníku, hořčíku a kolagenu umožňují rychlejší svalovou regeneraci.