Výdrž při cvičení

Chcete zvýšit svou fyzickou vytrvalost? Kromě provádění specifických vytrvalostních cvičení ke zvýšení aerobní a anaerobní vytrvalosti musíte zajistit, aby vaše svaly dostávaly všechny potřebné živiny pro rozvoj a dosažení maximálního výkonu během dlouhých časových období.

Rozdíl mezi aerobní a anaerobní vytrvalostí

Fyzická vytrvalost je schopnost vykonávat fyzickou nebo sportovní aktivitu po určitou dobu před tím, než podlehne únavě nebo vyčerpání. K tomu je nutné vzít v úvahu dva typy vytrvalosti: aerobní a anaerobní.

Aerobní vytrvalost používáme při cvičeních střední nebo nízké intenzity a dlouhé trvání, jako je plavání nebo běh, kdy tělo spotřebovává kyslík, sacharidy a tuky.

Naopak anaerobní vytrvalost se využívá při krátkodobých, ale vysoce intenzivních cvičeních, jako je zvedání činek, a spotřebovává glukózu a jiné rychle dostupné zdroje energie uložené ve svalech.

Přírodní produkty pro zvýšení vytrvalosti

Pro zvýšení vytrvalosti je nutné rozvíjet svaly s cílem zvýšit jejich aerobní a anaerobní kapacitu. K tomu můžete užívat doplňky bílkovin, hořčíku a kolagenu, které umožňují nabrat svalovou hmotu, stejně jako vitamín C a aminokyseliny jako kreatin, arginin nebo ornitin.

Kromě toho existují některé rostlinné druhy, které mohou přispět ke zlepšení svalové kapacity a zvýšení vytrvalosti, jako jsou semena pískavice řeckého sena nebo houba cordyceps.

Stejně tak pravidelné užívání včelího pylu zvyšuje vytrvalost, zatímco přírodní stimulanty jako taurin, guarana nebo kofein rovněž přispívají ke zlepšení vytrvalosti při cvičení.