Glutamin

Glutamin je izolovaná aminokyselina, která podporuje syntézu bílkovin a glykogenu a má největší zastoupení v svalovém systému. V našem organismu je to aminokyselina s největším množstvím, dosahující až 60 % z celkového množství aminokyselin.

Je považována za neesenciální aminokyselinu, protože jsme schopni ji přirozeně produkovat z potravin obsahujících glutamin. V obdobích stresu nebo fyzické zátěže je možné, že naše hladiny nejsou adekvátní a potřebujeme užívat doplňky glutaminu. 

Mezi další vlastnosti glutaminu patří regenerace svalů a posílení imunitního systému, takže glutamin pro sportovce je jednou z mnoha aplikací tohoto doplňku.

Glutamin k čemu slouží a přínosy

Glutamin se používá především jako dietní doplněk pro svaly, protože podporuje obnovu a regeneraci svalové tkáně po intenzivním tréninku. To znamená, že užívání glutaminu po cvičení snižuje výskyt svalové bolesti.

Vlastnosti glutaminu zahrnují také posílení imunitního systému, zlepšení paměti a schopnosti koncentrace a hojení ran, zlomenin a jizev. Naopak kontraindikace glutaminu jsou vzácné, i když při nadměrném dávkování mohou nastat nežádoucí účinky jako zažívací potíže.

Jak užívat glutamin

Ačkoliv existuje mnoho potravin obsahujících glutamin, jako jsou ořechy, špenát, petržel, mléčné výrobky a maso, někdy nestačí zajistit hladiny glutaminu, které naše tělo potřebuje, a je nutné užívat doplňky glutaminu.

Glutamin lze užívat periodicky před, během nebo po částech dne, kdy potřebujeme vyšší fyzický výkon.

Nejčastěji používaný formát je prášek, protože se dá míchat s jinými doplňky nebo potravinami. Pro sportovce je například velmi běžné přidávat glutamin do proteinových koktejlů, čímž se obohacuje a sjednocuje příjem obou doplňků.

Doporučené dávky glutaminu mohou být 2 až 4 dávky denně v závislosti na věku, hmotnosti atd. Proto je před začátkem užívání glutaminu vhodné přečíst si příbalový leták výrobce nebo se poradit se specialistou na sportovní výživu.

Koupit glutamin

Na Naturitas najdete široký výběr doplňků glutaminu; jsou dostupné v prášku, kapslích, tabletách a sáčcích, s neutrální chutí nebo v různých příchutích (ananas, lesní plody, citron…). 

Nabízíme glutamin od předních značek ve sportovní výživě jako Mega Plus, Just Aid, Nutrisport nebo Bonusan, stejně jako naši vlastní značku Naturitas Essentials.

Vyberte si formát a značku, kterou preferujete pro užívání doplňků glutaminu!