Syrovátkový protein

Syrovátkový protein, také známý jako Whey protein, je jedním z nejčastěji používaných doplňků pro zvýšení svalové hmoty nebo hypertrofii. Whey protein je tekutá část získaná během srážení mléka při výrobě některých mléčných výrobků, například sýra. Jedná se o protein s vysokou biologickou hodnotou, vynikající zdroj esenciálních aminokyselin, schopný zvýšit plazmatické aminokyseliny. Proto syrovátkový protein poskytuje základy pro regeneraci svalů po námaze i jejich zachování.

Jaký je nejlepší Whey protein?

Whey protein se obvykle užívá po silovém tréninku kvůli své snadné a vysoké vstřebatelnosti. Tento protein s vyšší biologickou hodnotou než jakákoli potravina je ideální pro zvýšení sportovního výkonu. Díky své rychlé absorpci je Whey protein ideální k užití po tréninku, protože proteiny přispívají k udržení a rozvoji svalové hmoty. Navíc přispívá k normálnímu metabolismu proteinů a glykogenu a zároveň pomáhá snižovat únavu a vyčerpání.

Jak užívat Whey protein?

Užívání Whey proteinu přináší určité výhody, zejména ve sportovním výkonu, protože dodává energii svalům při intenzivním cvičení, může být použit jako svalový regenerátor a zlepšuje imunitní systém. 

Whey protein se obvykle užívá ve formě koktejlů. Dávkování proteinového koktejlu je stejné, ať už je cílem tréninku nárůst svalové hmoty nebo hubnutí. Ideální množství pro každé použití je 30 g prášku. Doporučuje se konzumovat přibližně 0,7 g proteinu na kilogram tělesné hmotnosti denně. Pro sportovce se doporučuje denní příjem až 1,7 g na kilogram tělesné hmotnosti.